Чтобы сохранить и укрепить его, важно вести правильный образ жизни. Пользуясь случаем, делимся рекомендациями, как позаботиться о себе:
Уделяйте не менее 150 минут в неделю умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузке
Правильно питайтесь. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, орехи. Ограничивайте соль, сахар, жиры
По возможности снизьте уровень стресса
Соблюдайте баланс труда и отдыха, спите не менее 7 часов в сутки
Откажитесь от курения и от злоупотребления алкоголем
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: