Весной повышается вероятность авитаминоза. И если врач назначил вам витамины и минералы, важно знать, как их правильно принимать. Ведь многие добавки работают эффективнее, если их пить в нужное время и в правильном сочетании.
️ Жирорастворимые витамины A, D, E, K гораздо лучше усваиваются с жирами. Их следует принимать во время завтрака или обеда вместе с маслом, сметаной, орехами.
Водорастворимые витамины С, B1, B6, B12 оптимально принимать утром. Некоторые препараты группы В обладают тонизирующим эффектом.
Железо лучше усвоится утром до еды в сочетании с витамином С (например, с апельсиновым соком). А вот кальций и кофеин мешают усвоению железа, поэтому нельзя запивать его молоком, чаем или кофе.
Йод желательно принимать утром - в пик синтеза гормонов щитовидной железы. Омега-3 лучше усвоится во время еды. Оптимальное время приёма кальция и магния - вечер. Магний расслабляет мышцы, улучшает сон.
Перед приемом препаратов внимательно читайте инструкцию, не превышайте дозировки без назначения врача.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: