Решив отказаться от курения, главное - набраться терпения, составить чёткий план и дисциплинированно ему следовать
Решив отказаться от курения, главное - набраться терпения, составить чёткий план и дисциплинированно ему следовать. Вот несколько советов, которые помогут побороть вредную привычку:
Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить
Заручитесь поддержкой близких
При отказе от курения очень важна физическая активность, которая приносит удовольствие. Физическая нагрузка – это источник эндорфинов, как раз на замену тех, что обеспечивает никотин
Важно научиться преодолевать тягу к курению. Она каждый раз длится не более 5 минут. Чтобы избежать срыва, надо придумать, чем себя отвлечь в эти пятиминутные атаки острого желания покурить. Например, дыхательной гимнастикой или увлекательным делом
Читайте книги на тему отказа от табака, укрепляйте себя духовно
Выбросите сигареты и аксессуары для курения
Не стесняйтесь обращаться к врачу или психологу, чтобы получить профессиональную поддержку. По рекомендации врача используйте средства, помогающие бросить курить: специальные препараты, пластыри.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: