После плотной тренировки полагается вознаграждение

После плотной тренировки полагается вознаграждение

Сразу после тренировки организм находится в особом состоянии - анаболическое окно открыто, и это идеальное время для восстановления.

Что можно есть:

Белковые продукты (протеин, творог, яйца)
Быстрые углеводы (бананы, сухофрукты)
Легкоусвояемые продукты

Чего лучше избегать:

Жирной пищи
Тяжелых белковых продуктов
Острых блюд

Оптимальное время:

Первые 30-40 минут после тренировки - идеальное время для перекуса. Полноценный прием пищи - через 1-1,5 часа.

#БеловоСпорт #полезное