Разговоры о важном : Как справиться с волнением ?

Разговоры о важном : Как справиться с волнением ?

Весна .Для школьников грядут итоговые работы по проверке знаний: Всероссийские проверочные работы (ВПР), контрольные работы и даже сдача ОГЭ и ЕГЭ для учащихся 9 и 11 классов вызывают волнение , с которым иногда сложно справиться.
Сегодня на" разговорах о важном" поднимали как раз эту тему..

Волнение — это естественное состояние человека перед важным событием в жизни
• Важно уметь управлять своими эмоциями и понастоящему заботиться о себе: о своем физическом и психологическом здоровье.
• Полезные привычки укрепляют физическое здоровье, напрямую влияют на наше настроение и помогают легче справляться с эмоциями.
• Важно не просто знать про полезные привычки, а сделать их частью своей жизни и постоянно придерживаться их.
волнение — это естественное состояние человека перед важным событием в жизни. Важно уметь управлять своими эмоциями и по-настоящему заботиться о себе: о своем физическом и психологическом здоровье.

Практики, помогающие справиться с волнением
• развивать навык самонаблюдения (умение отслеживать свои телесные и эмоциональные сигналы в состоянии волнения);
• формировать умение анализировать причины собственного волнения;
• воспитывать уважительное отношение к своим чувствам и чувствам других людей

Алгоритм работы с тем , чтоб преодолеть волнение
1.Выпишите тревожную мысль.
2.Задайте себе вопросы:
• Какие есть доказательства, что это случится?
• Какие есть доказательства, что это НЕ случится?
• Какой самый вероятный, реалистичный исход?
• Что я смогу сделать, если это все-таки произойдет?
3.Сформулируйте новую мысль. Она должна быть спокойной, логичной и помогать действовать , а не паниковать
4.Трансформируйте следующие мысли:
• «Я плохо выступил с докладом. Теперь все считают меня глупым и скучным, у меня никогда не будет друзей»
. • «Я поссорился с лучшим другом. Мы больше никогда не будем общаться, я останусь совсем один».
• «Я провалил экзамены, я не смогу поступить в вуз, я останусь без работы».

Эта тема была не только интересной но и крайне актуальной. в заключении презентации урока ребятам было предложено поучаствовать во II Всероссийской Премии "Разговоры о важном" , становясь частью команды

#РазговорыОВажном
#управлениеОбразованияБелово
#школа23Белово