Сегодня 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.

Сегодня 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
Девизом международного праздника стал афоризм: Сердце для жизни!
Как же предотвратить развитие грозных сердечно-сосудистых заболеваний, уносящих ежегодно жизни около 17 с половиной миллионов человек?
Врачи дают простые и внятные рекомендации:
откажитесь от табакокурения и злоупотребления алкогольными

напитками;
больше двигайтесь: хотя бы получасовые физкультурные нагрузки каждый день существенно снижают риск инфаркта и инсульта;
сбросьте лишний вес, усиливающий нагрузку на сердце и сосуды,
вызывающий боли за грудиной, одышку и аритмию при движении;
отдайте предпочтение сбалансированному рациону: 15 % белков
(наполовину растительных, наполовину животных), 30 % жиров (60 % из
них – растительные), около 50 % углеводов (95 % из них должны
относиться к сложным углеводам – злаки, макароны). Налегайте на
растительную клетчатку, овощи, фрукты, ягоды, а сладостям и выпечке
скажите «нет», ведь именно они одна из главных причин воспаления в
сосудистых стенках и отложения на них холестериновых бляшек;
избегайте стресса, он способствует выбросу адреналина, вызывающего учащённое сердцебиение и спазмы сосудов, гипертензию и изнашивание миокарда;
принимайте натуральные витамины для сердца, поддерживающие его работу в норме;
регулярно раз в год посещайте кардиолога.
Будьте здоровы!!!