У меня нервная работа, - наверняка эту фразу от друзей и знакомых слышал почти каждый человек. Многие работники испытывают стресс по тем или иным причинам. Поводом может стать ссора с начальством.

«У меня нервная работа», - наверняка эту фразу от друзей и знакомых слышал почти каждый человек. Многие работники испытывают стресс по тем или иным причинам. Поводом может стать ссора с начальством, невозможность выполнить в срок поставленные задачи и многое другое.

Симптомы рабочего стресса:

Физические: усталость, головная боль, напряжение мышц, тошнота, чрезмерное потоотделение. Иногда начинаются проблемы со сном.

Психологические: раздражительность, плохое настроение, забывчивость. Человек находится в беспокойном состоянии, ему трудно принимать те или иные решения, он не уверен в себе.

Поведенческие:: сотрудник чаще пьет кофе, злоупотребляет алкоголем, курит, плохо питается, меняется его манера общения.

Как же справляться со стрессом на работе?

1. Создание сбалансированного графика. Расставляйте приоритеты. Помните, что ваша работа не должна быть игрой на выживание.

2. Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день.

3. Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса.

4. Делайте регулярные короткие перерывы в работе. В обед постарайтесь уйти со своего рабочего места. Короткий отдых поможет расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.

5. Измените свою физику. Спорт – это эффективный способ подъёма настроения, повышения энергии, обострения внимания и расслабления для ума и тела.